Tag healthy diet

পার্ট টাইম ডায়েট

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইছেন অথচ চকলেট, বার্গার, কোল্ড ড্রিঙ্কস ইত্যাদি লোভনীয় খাবার দেখলে নিজেকে সামলাতে পারছেন না। ডায়েট করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করছেন তবে সুস্বাদু খাবার থেকে দূরে থাকাটাও বেশ দুষ্কর। এক্ষেত্রে ওজন কমাতে বেছে নিতে পারেন পার্ট টাইম ডায়েট। নিজের পছন্দের খাবারগুলো পুরোপুরি দূরে না সরিয়ে বরং খাবারের পরিমাণ কমিয়ে পাশাপশি নিয়ম করে কিছুটা নিরামিষ বা সালাদ খেলে ওজন কমিয়ে আনা যায়। ওমেন্সহেল্থম্যাগ ডটকমের একটি প্রতিবেদনে এমনটাই বলেছেন ফিলাডেলফিয়ার পুষ্টিবিদ ডা. জেনেট...

আরও দেখুন.

খাওয়া বুঝে ডায়েট

খবর পেয়েছেন? ডায়েটিং-এর তালিকায় নাম লিখিয়েছে এক নতুন ধরনের ডায়েট চার্ট 'পার্সোনালিটি ডায়েট'! এর মূল মন্ত্র শরীর নয়, মানুষের খাওয়ার ধরন দেখে ডায়েট তৈরি করা৷ যারা হেব্বি ব্যস্ত, জাঙ্ক ফুড খেয়ে খেয়ে ক্রমাগত মুটিয়ে যাচ্ছি, অথচ সময় বের করে ওয়র্কআউট করার বিন্দুমাত্র আগ্রহ বা ইচ্ছে নেই-তাদের জন্য এই বিশেষ ডায়েট চার্ট৷ এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাট পরিমিত পরিমাণে থাকায় শরীর সুগঠিত করে৷ এবং সঙ্গে নিয়মিত ওয়র্কআউট করতে পারলে কোনওরকম সাইড এফেক্ট ছাড়াই ছিপছিপে থাকবেন দীর্ঘদিন৷ রকমারি...

আরও দেখুন.

পারফেক্ট ফিটনেসের জন্য এনার্জি ডায়েট

আমরা বাঙালিরা অনেকেই না জেনে অনেক ভুলভাবে খাওয়াদাওয়া করছি। কিন্তু একটু জেনে-বুঝে খেলে অনেক সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়। তাই আপনাদের জন্য কিছু ভালো ডায়েট টিপস দেওয়া হলো—এগুলো প্রতিদিন সঠিকভাবে খাবার খাওয়ার জন্য খুবই দরকারি। ডায়েটিং কী? ডায়েটিং মানে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যগুলোকে পরিমিত ও সুষমভাবে খাওয়া। সাধারণত ওজন কমানো ও ওজনকে স্থিরভাবে ধরে রাখার জন্য ডায়েটিং করা হয়। সুস্থ ও স্লিম থাকার জন্য ডায়েটিং করা দরকার। সে ক্ষেত্রে কম শর্করা, কম ক্যালোরি, কম ফ্যাটযুক্ত খাবার খেতে...

আরও দেখুন.

ডায়েটে মাংস রাখুন, সুস্থ থাকুন

নিরামিষ ডায়েট অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর- যারা এই ধারণা মনের মধ্যে লালন করেন উদ্দেশ্যে বলা, এবার এই ভুল ভেঙে বেড়িয়ে আসুন। গবেষণা বলছে, স্বাস্থ্য ও সুস্থতার বিচারে আমিষাশীরা গুনে গুনে বেশ কয়েক গোল দিতে পারে নিরামিষাশীদের।   অস্ট্রিয়ায় মেডিকেল ইউনিভার্সিটি অফ গ্রাজের বৈজ্ঞানিকরা এক গবেষণায় দেখেছেন, নিরামিষভোজিরা তুলনামূলক অনেক বেশি ডাক্তারদের চেম্বারের চক্কর কাটান। আমিষভোজির প্রাত্যহিক স্বাস্থ্যও অনেক ভালো থাকে। ১৫ হাজার ব্যক্তির উপর পরীক্ষা চালিয়েছেন গবেষকরা। ওই ব্যক্তিদের মধ্যে শুধু...

আরও দেখুন.

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে যেভাবে নবীন থাকবেন

আহা, কোথায় সে চির যৌবনের ঝর্ণা? মহিলাদের সর্বত্র সেই “ম্যাজিক” পিল বা ক্রিম খুঁজতে দেখা যায় যা তাদের বলিরেখা মুছে দিবে এবং সর্বদাই ২৫ বছর বয়সী দেখাবে।   কেমন হয় যদি আমরা সবাই দেখতে নবীন হতে চাওয়ার ইচ্ছা বদলে ফেলে অনুভূতিতে নবীন হতে চাই? একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান Elisa Zied তার লিখিত “Younger Next Week” নামক বইতে এ ধরণের একটি প্রস্তাবনা তুলে ধরেছেন যাতে পুষ্টি এবং জীবনযাপন পদ্ধতির পুনর্বিন্যাসিত কৌশল অবলম্বন করে আপনি আরও বেশী প্রাণবন্ত এবং অনুভবে নবীন হয়ে...

আরও দেখুন.